ektomorfik łydki

[...] split Cel cyklu : masa Poziom BF% : nie moge dokładnie zmierzyć, bo milimetry sie liczą, ale coś pomiędzy 7% i 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : ogólnie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nigdy nie łysiałem, tylko coś ostatnio rzadkie włosy, może za dużo stresu albo [...]

[...] do piatku, powoli wchodze na diete , w soboty piwko wpadnie i cos tlustego Cel : redukcja + miesnie lekko widoczne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, ektomorfik jak cos Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] 0 Opis przebytych cykli sterydowych: Trening: Cel cyklu: Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: 0 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niewielka PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 0 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] No oczywiście w moim przypadku nabraniu paru kilogramów mięska Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik:( Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 105 [...]

witam. mam do Was kilka pytań. zdecydowałem się że na mój pierwszy cykl SAA pójdzie prop. i w związku z tym że moim celem jest poprawa definicji i w drugiej kolejności wymiarów moje pytanie brzmi: moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3600. obecnie na masę dodałem 300 kcal czyli jechałem na 3900 kcal. i to pytanie jest takie co "się stanie" jeśli przez [...]

[...] BAB Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było żadnego Poziom BF%: ok. 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: patrząć po rodzienie - do łysienia, porostu owłosienia i trądziku PPM podstawowa przemiana [...]

[...] 3 do 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2840 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

1. poniedziałek : klata 15s , barki 9s wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s czwartek : regeneracja piątek - poniedziałek sobota - wtorek + przedramiona niedziela : regeneracja 2. lub na taki (szybszy rozrost klatki która pozostaje w tyle): poniedziałek: klata 15s, biceps + triceps (razem)8 [...]

[...] Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: ---- Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg [...]

[...] razy w tygodniu Cel cyklu: masa masa i jeszcze raz masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: około 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: za szybka:) Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- 3 serie 8- 10 powtórzeń Ilość serii i powtórzeń dobrałem "pod siebie" (ektomorfik - dlatego ich tak mało), głównie chodzi mi o to, czy dobrze dobrałem ćwiczenia: czy coś dodać / wywalić / zamienić? Ale jeśli z seriami i powtórzeniami też coś nie [...]

[...] klasyk, siady do 100x5p 4 serii, ławka przerwa kontuzja barku(nawrót i powoli leczenie). Przy moim wzroście prawie 190cm waga 80kg jest śmieszna, narazie kaloryka ok 3200 ektomorfik więc jeszcze trzeba dorzucić 1000. W nastęnym roku chciałbym dołożyć troche kg do bojów i przymasować do tych 92kg. Priotytetem są ręce, bary i klata, ekto więc [...]

Witam ćwicze z rok i sam nie wiem czy dobrze mam ułożony plan ćwiczeń. Jeśli mam coś źle to proszę o poprawienie mnie. Wiek - 20 Waga - 71/73kg Wzrost - 175cm Ektomorfik Główny cel treningu MASA. Dieta - można powiedzieć że mam ułożoną ale brakuje jak zwykle białka. Jeśli chodzi o odzyżwki to brałem kreatyne mono. PONIEDZIAŁEK TRICEPS/PLECY [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy. Chcę zrobić cykl: Metanabol 3 razy dziennie (30mg/ dzień) Enantan testosteronu (250mg/raz w tygodniu) Na odblok mam Tamoxifen Ebewe Możecie mi powiedzieć jak dawkować ten odblok ? "pochodzę" z innego forum:) Nie linczujcie mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił [...]

[...] split masowy, 3/tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bardzo dawno, nie pamietam Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry (brak jakichkolwiek chorób) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka [...]

[...] 183cm Ogolna budowa ciala: Miesnie dosc rozwiniete. Cel cwiczen: Rzezba + sila (4/6). Po co cwicze: Sport + zdrowie (chce wzmocnic dolne plecy, siedzacy tryb w pracy) Typ: ektomorfik (5 lat temu szczupla budowa ciala). Staz na silowni: 4 lata z tego 3 ostatnie lata intensywnie ale bez diety. Przerwa 2 miesiace, teraz zaczynam od poczatku, [...]

Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]

[...] 1-8 prop Trening: za***isty Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 11-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: duzo Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg [...]

[...] w tygodniu Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2840 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

[...] w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF%: okolo 11-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysieje, ale to rodzinne ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: [...]